初學者的專注
初學者尤其是曾經練習過專注行的行者,剛開始練習時,會有專注的傾向,切記,身為一個修行者要能夠分辨得出甚麼是專注,甚麼是覺知。專注是內縮的、封閉的、集中的,而覺知是知道一切的、開放的、廣義的專注。行者在禪修時專注去集中一點,鎖住整個心力,這是力倍功半的練習,這不是正確的了解。禪修時只是覺知-覺得知道,鬆柔明覺的覺知經由禪修一次又一次的進入更深邃的寂靜中心。如果你專注追求著有所得,可能就變得緊張、暈眩或窒悶。這不是正確的練習。
正確的方法是自覺著身動的練習。鬆柔而輕明地培養自己的覺性。不要去專注。帶著覺知規律地動,有意識的知道在動就好。
初學者尤其是曾經練習過專注行的行者,剛開始練習時,會有專注的傾向,切記,身為一個修行者要能夠分辨得出甚麼是專注,甚麼是覺知。專注是內縮的、封閉的、集中的,而覺知是知道一切的、開放的、廣義的專注。行者在禪修時專注去集中一點,鎖住整個心力,這是力倍功半的練習,這不是正確的了解。禪修時只是覺知-覺得知道,鬆柔明覺的覺知經由禪修一次又一次的進入更深邃的寂靜中心。如果你專注追求著有所得,可能就變得緊張、暈眩或窒悶。這不是正確的練習。
正確的方法是自覺著身動的練習。鬆柔而輕明地培養自己的覺性。不要去專注。帶著覺知規律地動,有意識的知道在動就好。