小動作
手部大的動作作久了,想休息一下,這時行者要先確認~是誰想休息呢?你?這時候的你又是誰呢?是掉舉蓋嗎?是那裡累了?還是"心"在想要休息了呢?真是累了就站起來走走,舒展一下筋骨,再回來用功。如果是心(常我)想要休息,這時機會來了,你只要堅持下去,精進突破掉舉蓋的考驗,幾次以後此招不再,你又如願往前邁進一大步,定力為之成長了許多,正念、正知、覺性也長養茁壯了。
所謂小動作如翻翻手掌、拇指食指互動、眨眼睛、原地踏步、單腳點地或覺知呼吸的出入。這些翻掌提腳小動作都是在平日工作閒暇空檔、零碎等待的時刻,提起正念,保任覺性,覺知當下的修行。整個24小時不間斷禪修的過程中,不管動作的大小,都要一直維持覺知動作,如此就能訓練到覺性連續不斷如鍊成環。
手部大的動作作久了,想休息一下,這時行者要先確認~是誰想休息呢?你?這時候的你又是誰呢?是掉舉蓋嗎?是那裡累了?還是"心"在想要休息了呢?真是累了就站起來走走,舒展一下筋骨,再回來用功。如果是心(常我)想要休息,這時機會來了,你只要堅持下去,精進突破掉舉蓋的考驗,幾次以後此招不再,你又如願往前邁進一大步,定力為之成長了許多,正念、正知、覺性也長養茁壯了。
所謂小動作如翻翻手掌、拇指食指互動、眨眼睛、原地踏步、單腳點地或覺知呼吸的出入。這些翻掌提腳小動作都是在平日工作閒暇空檔、零碎等待的時刻,提起正念,保任覺性,覺知當下的修行。整個24小時不間斷禪修的過程中,不管動作的大小,都要一直維持覺知動作,如此就能訓練到覺性連續不斷如鍊成環。