眼睛擺哪裡?
張開眼睛修習動禪時,輕鬆自然的看著遠方,眼睛不要抓住所觸到的對象,不要聚焦,不要釘住對象,整個前景好似模糊般。看到什麼,不要隨著去。別人走來走去,知道別人走來走去,不要去理,理了就隨它去了,不要去特地去看這個人臉長得怎麼樣,穿什麼衣服。耳朵聽到聲音也是一樣,不要去注意聽到的聲音,一旦注意了又隨它去了,練習時就是只要覺知當下在做的動作。
有時雜念紛飛,可以試著把視線放在眼前兩三公尺,甚至一二公尺的地方,保持自然輕鬆舒適為要,雜念消散後再回復看著遠方。覺得外界干擾太多,想想無常生滅,一切心-大腦知見作意,放下一切善惡心念回到練習。
張開眼睛修習動禪時,輕鬆自然的看著遠方,眼睛不要抓住所觸到的對象,不要聚焦,不要釘住對象,整個前景好似模糊般。看到什麼,不要隨著去。別人走來走去,知道別人走來走去,不要去理,理了就隨它去了,不要去特地去看這個人臉長得怎麼樣,穿什麼衣服。耳朵聽到聲音也是一樣,不要去注意聽到的聲音,一旦注意了又隨它去了,練習時就是只要覺知當下在做的動作。
有時雜念紛飛,可以試著把視線放在眼前兩三公尺,甚至一二公尺的地方,保持自然輕鬆舒適為要,雜念消散後再回復看著遠方。覺得外界干擾太多,想想無常生滅,一切心-大腦知見作意,放下一切善惡心念回到練習。